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5 passi per eliminare definitivamente stress e ansia dalla tua vita

rilassare

 

“Il viaggio di mille miglia comincia con un solo passo”.

~ Lao Tzu

Ci sono moltissime cose per cui essere in ansia al giorno d’oggi. Viviamo in un mondo complesso, stressante e l’ansia è molto comune tra le persone. Questo disturbo colpisce infatti più del 20 per cento della popolazione. L’ansia e lo stress cronico possono essere debilitanti fino ad arrivare all’autodistruzione dell’individuo.

La verità è che abbiamo buoni motivi per essere stressati. Lavoriamo troppo; non ci prendiamo abbastanza tempo libero; siamo costantemente collegati al passato o viviamo troppo nel futuro, senza assaporare il momento presente. Molti di noi lottano finanziariamente; i nostri sistemi sanitari, educativi, politici non ci supportano. Ogni giorno che passa, siamo di fronte a svariate sfide e lotte.

Quindi, come possiamo aiutare noi stessi a cavalcare le tempeste che arrivano inevitabili sulla nostra strada? Come possiamo gestire gli alti e bassi quotidiani senza essere travolti da emozioni e reazioni?

La nostra salute e il nostro benessere generale, sono una priorità.

Dobbiamo prenderci cura di noi stessi a livello fisico, emotivo e mentale in mondo di poter prevere il verificarsi di stati di ansia e stress cronico.

La cura di sé è la scelta attiva e consapevole di impegnarci in attività che ci nutrono e che ci aiutano a mantenere un livello ottimale di salute. Ciò significa in pratica di scegliere uno stile di vita sano e mettere in pratica delle strategie di gestione dello stress.

La cura di sé, non è un concetto nuovo. Mangiare bene, fare esercizio fisico, mantenere delle buone abitudini di sonno, eliminare il fumo e limitare gli alcolici, sono delle buone abitudini per il mantenimento della nostra salute.

Questo vuol dire che non dobbiamo rivedere completamente il nostro stile di vita in un giorno. Ricorda, un viaggio di mille miglia comincia con un solo passo.

Non ci resta allora che fare un passo in avanti, proprio in questo momento.

1- Iniziamo dalle piccole cose. Impegnati a fare un diario scrivi ogni giorno tre cose buone per cui sei grato.
La lista della gratitudine nel tuo diario ti aiuterà a frenare una visione naturalmente negativa di vita, aggiungerà più ottimismo e ti aiuterà a dormire meglio.

2- impegnati ad eliminare le urla, i lamenti e le critiche.
Anche se a volte è difficile, cerca di evitare atteggiamenti aggressivi o in generale negativi. Questi atteggiamenti non faranno altro che alimentare lo stress e l’ansia. Scegli il silenzio e l’introspezione, sempre con il sorriso sulle labbra.

3- impegnati a consapevolizzare e guarire le tue ferite emotive.
Un dolore del passato puo’ portare con sè rabbia, depressione e paura per questo è importante guarire quelle ferite che ci portiamo dietro. La pratica della gratitudine che scriverai sul tuo diario, sarà utile per elaborare le tue emozioni, lasciando semplicemente che esse si versino sulla carta.

4- Medita tutti i giorni
La meditazione aiuta ad avere maggiore consapevolezza di sé,  insegna a rispondere invece di reagire alla vita e permette di elaborare il dolore e ottenere chiarezza; in più questa pratica migliora la capacità di attenzione, empatia e ascolto.

5- Fai yoga
La disciplina dello yoga aiuta a riconnetterci con corpo-mente e spirito. Lo yoga ci aiuta ad ascoltare e rispettare il nostro corpo e migliora il nostro sonno.

Tu e solo tu, sai ciò che è meglio per per te in questo momento e di cosa hai bisogno di fare per sentirti meglio e ritrovare l’equilibrato.

Trova il tempo per quello che è importante. Prendersi cura di sè deve essere la priorità assoluta.

Fonte: http://tinybuddha.com/blog/healing-power-self-care-world-chronic-stress-anxiety/

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