Dormi meglio… Vivi meglio!

Dormiamo ogni giorno … Dormiamo un terzo di tutta la nostra vita! Quindi, perché non contare su un sonno migliore?

Il sonno è una scienza, infatti c’è un enorme numero di fattori che influenzano la qualità e la quantità del tuo sonno. Evidentemente, siamo tutti diversi, ma esistono una serie di pratiche generali che sono in grado di aiutarti ad avere un sonno di alta qualità.
1  Comprendi se ci sono degli squilibri nel tuo organismo
2 Medita: può migliorare il tuo sonno
3  Includi nella tua colazione le proteine. Questo aumenterà i livelli di cortisolo
4  Esponiti alla luce mattutina del sole
5 Rallenta i tuoi ritmi dopo le 19.00
6 Sii in pace con te stesso, permettendo alle tue paure e alle preoccupazioni di essere parte di te
7 Rilassati immaginando di essere nel tuo letto, pronto per essere accolto tra le braccia di Morfeo
8 Stabilisci quando vuoi andare a dormire
9 Cerca di svegliarti allo stesso orario ogni giorno

È fondamentale capire che il nostro corpo farà tutto per avere il sonno necessario ed essere così funzionale.
Se continuerai a dormire e a svegliarti ogni giorno alla stessa ora, il tuo corpo naturalmente renderà più efficiente il tuo sonno
Ricorda: il nostro corpo ha bisogno di costanza e di equilibrio!

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