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9 modi creativi per esprimere gratitudine

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La gratitudine è uno dei modi più efficaci per aumentare la nostra felicità e la felicità degli altri. Ma lo sapevi che la pratica della gratitudine può anche renderti più sano, meno stressato e più ottimista? Inoltre è stato anche dimostrato che essere grati ha effetti positivi sulla carriera e sulle relazioni.

La gratitudine è chiaramente una pratica utile e ci sono moltissime risorse on-line, piene di intuizioni, ispirazione e idee per la pratica della gratitudine.

Puoi scrivere sul tuo quaderno ogni volta che ti senti grato, oppure dire semplicemente “grazie” alle persone che ami, ci sono innumerevoli altri modi per esprimere apprezzamento e gratitudine.

Abbracciare la gratitudine potrebbe non essere così difficile quando le cose vanno bene, ma anche nei momenti avversi essere grati puo’ aiutare in un modo davvero importante.

Quanto più si è concentrati sull’essere grati (ed esprimere la gratitudine che sentiamo), meno tempo avremo per rimuginare sulle nostre preoccupazioni.

Essere grati non solo aiuta ad affrontare meglio le preoccupazioni, ma anche ad esprimere il nostro apprezzamento per gli altri, rafforzando il rapporto con amici, familiari e/o persone che non ci vanno tanto a genio.

Se sei nel bel mezzo di uno dei momenti più belli della tua vita o in uno di quelli ‘negativi’, hai molto da guadagnare, portare al di fuori di te il tuo apprezzamento e condividerlo con il mondo.

Ecco alcune idee per fare proprio questo:

 

1. Perdona qualcuno che ti ha fatto male

Il perdono non potrebbe suonare direttamente collegato alla gratitudine, ma quando perdoni qualcuno che ti ha fatto del male (con o senza scuse), quello che stai facendo è essenzialmente esprimere gratitudine per l’esperienza e per l’opportunità di sperimentare la compassione per qualcun altro.

Il perdono, si badi bene, non giustifica il misfatto. Esso ti offre solo la possibilità di liberarti dal risentimento e dalla rabbia ed essere più in pace con te stesso.

2. Presentare due amici che potrebbero gradirsi l’un l’altro

Le amicizie sono uno dei più grandi doni della vita e quale modo migliore per esprimere gratitudine per loro, che contribuire a creare relazioni più positive?

Se pensi che due amici potrebbero rapportarsi (romanticamente o platonicamente), falli conoscere. Questo è un ottimo modo non solo per esprimere la tua gratitudine per l’amicizia in generale, ma anche per mostrare a queste due persone il valore dell’amore.

3. Dona vestiti per un rifugio di senzatetto, oppure coperte per qualche gattile o canile

Quanti articoli di abbigliamento, oppure coperte vecchie che non usi più hai in casa o in cantina? Se fai ordine nel tuo armadio e nei cassetti probabilmente troverai tonnellate di oggetti che non è più necessario tenere.

La scelta di donare queste cose a chi ha bisogno non è solo un gesto gentile da fare, ma anche un modo per esprimere gratitudine per i vestiti e le coperte che ti hanno accompagnato negli anni, per coloro che li hanno realizzati e, infine, per l’opportunità di passarli a chi ne ha bisogno.

4. Scrivi e condividi le caratteristiche positive di chi hai vicino

Ti capita mai di avere quei momenti in cui guardi un amico, o una persona cara e pensi a come sia sorprendente? Non tenere quei pensieri per te!

Ogni volta che noti qualcosa di meraviglioso in qualcun altro, scrivilo. Quando hai raccolto una bella lista condividila con lui o lei ed esprimi quanto sei grato per le sue splendide qualità.

5. Condividi le tue recensioni positive con gli altri

Il più delle volte, quando la gente prende il tempo di parlare con un manager di un negozio o di un ristorante oppure scrive una recensione online è perché solitamente, ha avuto una brutta esperienza e vuole sfogarsi. Ma immagina come potrebbe essere se le persone condividessero ogni esperienza positiva che hanno avuto con un prodotto o servizio. La prossima volta che qualcuno ti è stato utile oppure ti è piaciuto un prodotto, racconta agli altri la tua esperienza. Lascia recensioni positive e parla ai manager di quanto i suoi dipendenti siano gentili e professionali. Questo è un modo fantastico per esprimere gratitudine.

6. Spegni il telefono quando sei in compagnia

Uno dei modi migliori in assoluto per esprimere la tua gratitudine per gli altri è facendo del tuo meglio per essere pienamente presente in loro presenza.

Questo non è sempre facile, soprattutto con tutte le distrazioni digitali che abbiamo. Ma impegnati a farlo. Spegni il telefono quando interagisci con gli altri. In questo modo ti permetterai di essere più centrato e apprezzerai pienamente il tempo in compagnia.

7. Scrivi una lettera scritta a mano (non solo una nota!)

Scrivere a mano un ringraziamento è uno dei modi più incisivi per esprimere gratitudine in un’epoca in cui la maggior parte delle persone semplicemente le annota via e-mail o in un testo. Ma quando è stata l’ultima volta che hai scritto una lettera per esprimere gratitudine?

Prendi un foglio, una penna, un po’ di tempo e scrivi una lettera a tutta pagina per una persona a te cara, esprimendo la tua gratitudine per tutto quello che ha fatto per te.

8. Tieni pulito il mondo in cui vivi

Impara a spendere tempo per apprezzare e curare il mondo intorno a te, non farlo vorrebbe dire perdere una grande opportunità per essere grato.

Un modo semplice ed efficace per esprimere apprezzamento per il mondo in cui vivi è quello di raccogliere e smaltire i rifiuti ogni volta che li vedi. E’ un piccolo gesto, ma se lo facessimo tutti, il mondo sarebbe un posto migliore e più pulito.

9. Insegna a qualcuno qualcosa di nuovo

Tutti noi abbiamo capacità e talenti unici. Che si tratti di qualcosa di piccolo o grande (come ad esempio comprendere pienamente il funzionamento della fisica). Tutti abbiamo conoscenze che possono essere condivise con gli altri.

Condividere ciò che sappiamo ci permette non solo di mostrare apprezzamento per gli altri, ma ci da anche la possibilità di essere grati per le nostre conoscenze e abilità personali (e per i modi in cui siamo stati in grado di apprenderle).

La gratitudine è uno dei più grandi modi per rendere il nostro mondo un luogo più felice; più si pratica, più ne avremo beneficio nella nostra vita.

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