Fai a te stesso queste domande ogni mattina: cambierai il tuo cervello

Pensa a questa domanda: “Hai il controllo del tuo cervello?”

La nostra inclinazione è di rispondere qualcosa come: “Sì! Ovviamente. Il mio cervello è dentro il mio corpo e posso controllarlo”.

Il tuo cervello certamente ti appartiene, ma hai davvero il controllo di esso? Molti dei neuroscienziati più brillanti del mondo affermano di “NO”. Infatti, le statistiche dimostrano che la maggior parte del tempo il nostro cervello usa una sorta di ‘pilota automatico’.

Qui ci sono un paio di esempi:

Sei a dieta e ogni giorno vai a correre, ma per qualche motivo – nonostante la tua volontà e le tue migliori intenzioni – non puoi fare a meno di comprare ‘quelle invitanti’ ciambelle glassate al supermercato sotto casa.
Tu stesso hai promesso di smettere con i pensieri negativi, con l’auto-critica. Ma per qualche motivo, sembra quasi che essi proliferano al posto di diminuire.
Questi sono solo due esempi. La premessa di fondo è questa: a tutti noi è capitato di fare qualcosa che non volevamo nonostante la migliore delle intenzioni.

La risposta da dare alla domanda abbiamo il controllo del cervello è: “Sì e no.” Sarebbe sciocco pensare che non abbiamo alcun controllo – dopo tutto, facciamo alcune delle cose che che vogliamo fare. Ma siamo in modalità pilota automatico per molto del nostro prezioso tempo. Forse mangiamo con il pilota automatico, guidiamo con il pilota automatico, pensiamo stupidamente con il pilota automatico, ascoltiamo con il pilota automatico, parliamo con il pilota automatico, eccetera.

Perchè succede questo?
Molto semplicemente, perché il cervello è “pigro” e usa un’impostazione predefinita. Il cervello è uno strumento incredibilmente complesso, che si è evoluto per trovare il modo di operare in modo più efficiente. Esso è anche una macchina modello-riconoscimento – è stato progettato per legare insieme le cose astratte e per dare un senso all’ambiente. Questo è il motivo per cui è difficile uscire dalle abitudini, una volta che sono state stabilite.
Senza un adeguato “allenamento” il cervello rimane in modalità pilota automatico per una quantità di tempo sproporzionatamente grande. Qui è dove la nostra mente cosciente entra in gioco.

“Riqualificazione”: la mente non deve avere un processo elaborato e complesso. In realtà, memorizzando quattro domande di base, si è in grado di semplificare qualsiasi sfida, problema, o decisione che abbiamo di fronte – grande o piccola che essa sia.

Poniti queste domande ogni mattina e potrai cambiare il tuo cervello
Ogni mattina, impegnati e fatti queste quattro domande, specialmente quando ti trovi di fronte ad una sfida / problema / decisione.

1. Cosa è veramente importante?
Ciò che è veramente importante per te, per esempio una cosa che ti fa venire voglia di perdere peso. Oppure di ottenere una promozione, tornare a scuola, comprare una casa, iniziare un attività ecc.. Non lasciare che la mente risponda pigramente a questa domanda. Fornisci giustificazioni sostanziali per qualsiasi sfida / decisione / problema.

2. Come posso fare?
Abbiamo la tendenza a dire che andremo a fare qualcosa senza formare alcun tipo di piano. Questo, è in realtà è molto comune perché il nostro cervello ha un modo subdolo per evitare le responsabilità.
Ecco un altro esempio: abbiamo deciso di “cercare un lavoro diverso.” Certo, questo sembra abbastanza semplice – ma quante persone rimangono nello stesso posto lavoro, nonostante le loro intenzioni di volerlo cambiare? Spesso, il motivo è che la gente fa così perché non ha mai avuto un piano. Pianifica tutto quello che farai: curriculum, ipotetiche aziende a cui rivolgersi, social da sfruttare ecc…

3. Chi potrebbe esserne coinvolto?
Probabilmente la decisione che prenderai non comporterà nessun altro tranne te. Se questo è il caso, va bene così. Ma è consigliabile almeno contemplare la questione di chi è – o potrebbe essere – coinvolto in ogni decisione e / o conseguenze di una tale decisione.
Un errore che le persone fanno quando si trovano di fronte a una sfida / problema / decisione e che si rivolgono alle persone vicine, famiglia, compagno/a ecc… Ancora una volta, questo è il modo del cervello per sottrarsi ad ogni sforzo necessario ma non desiderato. Per capire chi è potenzialmente coinvolto sia nella decisione che nella conseguenza di tale decisione è quello di bypassare possibili complicazioni che sorgono dal punto di vista di qualcun altro.

4. E se _____ dovessi fallire?
In alcuni casi è bene avere un piano di emergenza nel caso in cui il risultato non fosse che ci eravamo aspettati. A titolo di esempio, cerchiamo di utilizzare le situazioni che hai letto in precedenza.

Voglio fare più esercizio fisico. “

Che cosa succede se mi sono infortunato?
In primo luogo, esamina se un altro tipo di esercizio sarebbe possibile. In secondo luogo, nel caso in cui non ci fosse nient’altro, mantieni una dieta sana ed equilibrata, fino a quando ti riprenderai e potra ritornare al tuo allenamento.

“Voglio cercare un lavoro diverso.”

Che cosa succede se le persone che mi sono vicine mi ostacolano?
In questo caso, puoi dar loro una spiegazione ragionevole sul motivo della tua decisione a fare un lavoro diverso. Esponi il tuo caso e risolvi eventuali problemi.

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