Categorie

Studi scientifici lo dimostrano: stare in mezzo alla natura riduce lo stress e aiuta il sistema immunitario

natura

Ormai è risaputo che la natura apporta dei benifici molto importanti per la nostra salute. Ma lo sapevi che lo ‘Shinrin-yoku’ specificamente, può offrirne altri benefici? Questo nome deriva da un termine giapponese, che in pratica significa passare il tempo tra gli alberi per abbassare i livelli di stress. Per fare questo, c’è solo bisogno di trovare alcuni alberi, respirare profondamente, aprire la mente e tutti i sensi e dimenticare tutto lo stress e le responsabilità per un po ‘.

Viviamo in un caotico e frenetico, mondo stressante. Tutti abbiamo prima o poi il bisogno di rilassarci e stare un po’ in pace. Per fortuna, la natura offre la splendida opportunità di fare proprio questo.

Molte persone decidono di passare del tempo in mezzo alla natura per rilassarsi, ma lo sapevi che gli alberi specificamente possono aiutare a ripristinare il sistema immunitario e a ridurre lo stress? Alberi e tutti i tipi di piante producono un composto chiamato phytoncides, che aiuta a proteggerle dalla decomposizione e dagli animali affamati. Questa sostanza oltre ad aiutare il sistema immunitario può abbassare i livelli di cortisolo.

Insomma stare a contatto con la natura può notevolmente migliorare la tua salute fisica e mentale.

Ecco come l’atmosfera del bosco puo’ aiutare le persone a ridurre lo stress e ad aumentare le difese immunitarie
naturalmente. Le persone da secoli hanno conosciuto la forza della natura per la loro guarigione, ma abbiamo bisogno di questo dono naturale, oggi più che mai. Due medici tedeschi nel 1800 scoprirono che l’aria fresca della foresta li aiutava a guarire i pazienti di tubercolosi. Al giorno d’oggi, i ricercatori hanno scoperto che la natura può effettivamente curare molti problemi causati dalla vita moderna, tornando alle nostre radici e al nostro ambiente naturale.

Ad esempio, uno studio giapponese che si svolse nel 2010 riscontro’ che le persone che erano state esposte ad ambienti forestali avevano mostrato marcatori di salute più positivi rispetto a quelle che non si erano spostate dalle città: infatti le persone che erono state a contatto con la natura ebbero “concentrazioni più basse di cortisolo, pressione sanguigna più bassa, maggiore attività del parasimpatico, diminuzione dell’attività nervosa (stress).

Oltre a questi meravigliosi benefici, il contatto con la natura puo’ anche aumentare la creatività e migliorare la messa a fuoco! Questo studio condotto dai ricercatori dell’Università del Kansas e dall’Università dello Utah dimostro’ che i partecipanti che si accamparono per 4-6 giorni in Alaska, Colorado, Maine e Washington, ebbero il 50% di capacità in più sul problem-solving rispetto a quelli che erano rimasti in città. Questi stati hanno tonnellate di alberi, che forniscono un’ulteriore prova del fatto che esse sono tra le foreste più miracolose per mente, corpo e spirito.

Inoltre, gli scienziati ritengono che stare in un ambiente naturale ci aiuta ad avere un migliore livello d’attenzione, perché non dobbiamo gestire la moltitudine di stimoli che abbiamo nel “mondo moderno”. Ciò contribuisce a fornire chiarezza mentale. La pace e la tranquillità della natura non richiedono nulla.

Anche se la maggior parte di noi vive in un mondo concreto, possiamo tutti trovare uno spazio verde vicino per attivare il nostro cervello e ricaricare il nostro spirito. L’aria fresca e il sole non hanno mai smesso di essere di vitale importanza per la nostra esistenza, così dobbiamo fare in modo che passare del tempo in natura diventi una priorità, invece che un dovere.

Secondo uno studio pubblicato dalla National Academy of Sciences degli Stati Uniti, spendiamo il 25% di tempo in meno all’aperto, rispetto a 20 anni fa. Detto questo, non dovrebbe esserci nessuna sorpresa se abbiamo così tanti problemi di salute al giorno d’oggi. Abbiamo trascurato il nostro ambiente naturale e le esigenze di base.

 

Camminare nella natura non solo ci dà la vitamina D dal sole, ma può anche cambiare la chimica del nostro cervello.

Le ricerche presso la Stanford University hanno riscontrato che trascorrere del tempo all’aperto può portare a cambiamenti nella chimica del cervello, fornendo la chiarezza mentale e la pace della mente, insieme alla riduzione di ansia e stress. Come Gretchen Reynolds spiega sul New York Times, uno studente laureato alla Gregory Bratman, che frequenta l’Emmett, programma interdisciplinare in Ambiente e Risorse a Stanford, analizzo’ il cervello di 38 adulti che vivevano in città e che passeggiano per 90 minuti nella natura. Bratman scoprì che questi individui avevano l’attività cerebrale minore nella loro corteccia prefrontale, (la parte del cervello che si concentra sulla “ruminazione morbosa”), rispetto ai partecipanti che avevano camminato lungo una strada in città.

Coloro che avevano trascorso del tempo in natura, almeno una volta al giorno, non si soffermavano sugli eventi negativi nella loro vita; riferì Reynold. Questi risultati suggeriscono che tutti possiamo beneficiare nel passare più tempo in mezzo alla natura, e stare per meno tempo possibile nella giungla di cemento.

La natura può fare miracoli per la tua salute mentale, ma lo sapevi che può anche aumentare i livelli di energia?

Diversi studi hanno dimostrato che trascorrere del tempo in natura può aumentare i livelli di energia e la ricerca rivela che solo 20 minuti al giorno passati all’aperto possono fare una differenza significativa. Richard Ryan, autore principale degli studi scientifici di cui sopra e un professore di psicologia presso l’Università di Rochester, dice, “Abbiamo un collegamento naturale con gli esseri viventi. La natura è qualcosa all’interno della quale riusciremo a prosperare, se solo ci riconnettiamo con essa. Soprattutto quando si vive e si lavora in ambienti costruiti. ”

 



In questa sezione riportiamo una serie di libri consigliati per la propria crescita personale. Cliccandoci potrai acquistarli direttamente ai prezzi migliori del web.

Risveglio, Fisica Quantistica, Legge d'Attrazione

 

PNL Programmazione Neuro Linguistica

 

Denaro e Mentalità Finanziaria

 

Salute e Guarigione

Leave a Comment

You must be logged in to post a comment.

Pin It on Pinterest