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I 4 benefici della meditazione

meditazione

 

Finalmente la scienza puo’ dimostrare che la meditazione possiede degli effetti profondamente utili su alcune delle aree più importanti della nostra vita, che comprendono mente e anima. Con essa infatti, è possibile letteralmente salvare la nostra vita.

1. Il tuo cervello sarà potenziato
Studi scienfici presso l’Università della California a Los Angeles: “UCLA” hanno dimostrato che le persone che praticano regolarmente la meditazione hanno un maggiore ‘ripiegamento’ della corteccia cerebrale, che valorizza l’elaborazione neurale. Più a lungo meditate, più il cervello si sviluppa in questo modo, i ricercatori della “UCLA” hanno rivelato che la meditazione a lungo termine può migliorare il processo decisionale ed aumentare la concentrazione.

La ricerca ha suggerito che la meditazione è  anche in grado di agire sul controllo emotivo, sull’autoregolamentazione e sul controllo del dolore. E per coloro che stanno facendo un percorso di crescita personale, la meditazione potrebbe anche aiutare a essere più gentili e più compassionevoli.
2. Salute del cuore
Gli studi hanno costantemente dimostrato che le persone che meditano hanno una migliore salute del cuore e ora vi è la prova che la meditazione potrebbe contrastare il rischio di morte per problemi cardiovascolari di quasi la metà.

Uno studio condotto presso l’Università Maharishi of Management ha mostrato che le persone malate di cuore hanno avuto il 48 per cento in meno di probabilità di subire un infarto, un ictus o di morire, se praticavano la meditazione trascendentale. Nel corso di cinque anni, coloro che meditavano avevano anche un 25 per cento in meno di probabilità di dover essere ricoverati in ospedale a causa della loro condizione.

Rispetto al gruppo di controllo, a cui è stato semplicemente data l’informazione che una dieta sana fa bene al cuore, le persone che meditavano hanno raggiunto un sorprendente calo di 4,9 mmHg della pressione sanguigna, riferendo di sentirsi meno stressati e arrabbiati.

3. Aumenta la creatività
I ricercatori dell’Università di Washington e Arizona hanno condotto un altro studio, scoprendo che otto settimane di allenamento facendo una meditazione sulla consapevolezza, ha avuto degli ottimi risultati sulla creatività e produttività su dei manager senza dare loro stress o affaticamento. Ulteriore beneficio che i meditatori esperti hanno incluso è stato una migliore memoria per i dettagli.

4. Avere maggiori risorse
Parlando di sviluppo personale, alcuni tipi di meditazione contribuiscono a migliorare la risoluzione dei problemi in modi specifici. I ricercatori dell’Università di Leiden hanno condotto uno studio di confronto tra due tipi di meditazione per vedere come quest’ultime possono migliorare la capacità di trovare soluzioni.

Le persone che sono state invitate a praticare l’Open-Monitoring meditazione, che permette di essere aperti a tutte le sensazioni interne ed esterne, ha mostrato un notevole miglioramento nel pensiero divergente. Questo significava   l’avere soluzioni innovative e pensare ‘al di fuori della scatola’.

All’altro gruppo di persone è stato chiesto invece di praticare una meditazione sulla Focalizzazione-Attenzione, che funziona concentrandosi esclusivamente su un oggetto o una sensazione, come ad esempio il respiro. Il gruppo di meditazione Focalizzazione-Attenzione ha mostrato un leggero miglioramento nel pensiero convergente e risultati migliori nei test che si basano sulla velocità, la precisione e la logica.

Praticare la meditazione ci permette di avere un importante risultato per il nostro benessere psicofisico, oltre alla possibilità di percorrere un percorso che servirà per la nostra crescita personale.

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